"考试前失眠多是因为考试前出现紧张、焦虑的情绪，导致入睡困难或者睡眠质量下降。这种情况普遍常见于初中高中生，都是平时学习不够扎实，对自己的不信任，没有信心，担心考不好，出现了考...

李洪莲│英德市人民医院

2023/11/28 收听(72150)

考前失眠主要是心理，或者是精神压力太大，精神紧张造成。最主要应缓解精神压力注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力。缓解压力的方法很多，最主要的缓解紧张方法，或者缓解失...

邢峰丽│石家庄市中医院

2023/03/13 播放（70906）

"考试前患者睡不着觉、失眠的问题与患者的精神紧张、心理压力过大有关系，建议患者一定要调整自己的心态。如果实在睡不着，建议患者可以服用半量的镇静安眠药物进行治疗，患者可以口服右佐...

杨立平│大庆市中医医院

2023/11/02 收听(38328)

考前失眠怎么办？考前失眠需要以药物治疗和心理治疗结合，因为考前失眠不仅仅是睡不好、入睡困难，容易早醒或者失眠、多梦等，往往有焦虑症状。有一部分病人总是在担心、紧张考不好怎么办？...

肖春玲│北京回龙观医院

2023/09/27 收听(24904)

"考试前头痛可能是由于精神紧张所引起，过度紧张可引起神经衰弱，患者可以出现头痛、恶心、呕吐，同时也可以出现心悸、胸闷等不适。另外，严重的患者也可出现焦虑和抑郁，焦虑的患者可以出...

袁俊丽│邯郸市第一医院

2023/08/06 收听(74912)

考前紧张、失眠的情况很常见，通常有以下几个方法可以缓解：

1、可以把第二天的事情总结和归纳，把方法写下来，整理思维，减轻脑部负担；

2、通过深呼吸...

苏衡│浙江省人民医院

2023/08/04 播放（93570）

"患者在考试前因为情绪紧张而导致失眠，这种情况下一定要调整：1、患者要从自身的心态上放松，一定要端正态度，避免过度的紧张和焦虑，要有信心。患者可以在睡前的时候听舒缓的音乐、泡脚...

杨立平│大庆市中医医院

2023/06/17 收听(53464)

"考试前晚上出现失眠的症状，与患者心理紧张、焦虑有关系。患者一定要从自身的心态来进行调整，要以顺其自然的心态来对待考试。过度的紧张导致失眠，对于考试肯定是不利的。如果患者通过自...

杨立平│大庆市中医医院

2023/02/23 收听(50288)

缓解考试前的紧张心理，常见有以下几个方面：

曲姗│北京大学人民医院

2023/05/08 播放（44279）

"考试前紧张是正常的情绪，叫预期性焦虑或者叫做考前焦虑。对重大事件，担心是否可以很好应对的正常的心理表现，适度焦虑，可以保证或者帮助迎接重大考试。考试前什么样的动作可以缓解焦虑...

梁红│北京回龙观医院

2023/08/19 收听(69620)

"缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。2、适当做一些心理治疗。3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到...

罗国帅│天津市安定医院

2023/11/13 收听(94230)

"考试出现失眠的症状，与患者精神紧张，压力过大有关系，这种情况下，患者首先要调整自己的心态，一定要顺其自然的对待考试，还有就是患者可以从药物方面短期口服安眠药物，让患者入睡，可...

杨立平│大庆市中医医院

2023/03/16 收听(80950)

"考试以前有很多动作都能够缓解紧张、焦虑的情绪问题，首先可以搓搓手、搓搓脸，搓手或搓脸的时候让自己的手或脸发热，这个时候将自己的注意力集中于搓手这一动作上，从而缓解紧张焦虑的情...

罗国帅│天津市安定医院

2023/12/28 收听(71032)

家长不必太在意这个问题。一般主张考前吃容易消化、营养比较好的食物，比如鸡蛋、鱼等。其次，如果吃得太多、太补，可能会出现一些反应。比如吃蛋白质地多，会引起便秘，引起消化功能...

杨理荣│上海市东方医院

2023/12/09 播放（86778）

"缓解考试紧张可以通过如下方法：1、在考试之前要进行一定的有氧运动，例如在考前坚持每天都进行一个阶段的有氧运动，例如进行一个月的慢跑或者游泳，每天坚持30分钟左右，能够缓解考试...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/08/01 收听(47372)

"可以使用以下方法缓解考试焦虑：1、可以使用一些小的技巧让自己安静下来，缓解焦虑、紧张情绪，比如肌肉放松的方法、呼吸放松的方法，或想象放松的方法，当自己面临考试焦虑，尤其是进入...

罗国帅│天津市安定医院

2023/06/11 收听(24640)

考试焦虑症如果已经到焦虑症的程度，则就是一种疾病，需要按照疾病的治疗方法去缓解。对于焦虑症或者考试前的焦虑症，有两类比较好的方式：

1、心理治疗，心理治疗是所...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/07 播放（63978）

缓解考试焦虑，常见以下几种方法：

1、学会接纳：在特殊背景下，比如考试、第二天要赶飞机或者有重大事件，焦虑为应激的一个反应，如果没有紧张反而不正常，紧张、焦虑...

曲姗│北京大学人民医院

2023/04/26 播放（25521）

"缓解考试焦虑首先应该调整考试的期望值，如果对待考试期望值过高就会产生紧张、焦虑。考试存在的价值究竟是什么，首先应该明白通过考试其实有内在价值也有外在价值。外在价值就是通过考试...

咸振萍│连云港市第一人民医院

2023/10/29 收听(34178)

"考试之前可以做很多动作缓解紧张的情绪，比如深吸气，屏住一段时间再深呼气，做几次循环以后就能有效的缓解紧张的情绪，尤其是在做呼吸训练的时候，一定要让自己的注意力关注到呼吸上面，...

罗国帅│天津市安定医院

2023/08/29 收听(95444)